Sgonfiare la pancia con le tisane - winestories.it
Le tisane consigliate da bere mattina e sera per avere la pancia sgonfia e piatta. Così è davvero più semplice, il metodo funziona.
La sensazione di pancia gonfia è un fastidio comune, che può trasformare una giornata serena in un continuo disagio. Fortunatamente, spesso la soluzione si trova semplicemente nel bere le bevande giuste nei momenti più opportuni della giornata. Dalle prime ore del mattino fino alla sera, esistono infatti diverse bevande naturali che aiutano a ridurre il gonfiore addominale, mentre altre andrebbero evitate perché peggiorano la situazione. Scopriamo insieme quali sono.
Bevande consigliate per la mattina: un risveglio leggero
La mattina è fondamentale per stimolare delicatamente l’apparato digerente e contrastare la formazione di gas e ritenzione idrica. Tra le bevande più efficaci troviamo:
- Acqua tiepida e limone: un classico intramontabile, da bere a digiuno. L’acqua tiepida idrata dopo il digiuno notturno e il limone, ricco di esperidina, aiuta a ridurre la ritenzione idrica e a rilassare i muscoli intestinali, favorendo così la digestione. È importante che l’acqua non sia né troppo calda né fredda.
- Tè o tisana allo zenzero: il gingerolo, principio attivo dello zenzero, stimola la motilità gastrointestinale accelerando lo svuotamento dello stomaco e riducendo la fermentazione del cibo, causa principale di gonfiore e meteorismo. Si consiglia di consumare 1-2 tazze al giorno, soprattutto dopo pasti abbondanti.
- Tè verde: ricco di catechine e antiossidanti, il tè verde ha effetti antinfiammatori sull’intestino, utili in caso di gonfiore da colon irritabile. Contiene una moderata quantità di caffeina che stimola i muscoli intestinali, facilitando la regolarità e prevenendo la fermentazione intestinale.
Nel corso della giornata è importante scegliere bevande che continuino a favorire la digestione e a prevenire il gonfiore, evitando quelle che invece lo alimentano.
- Tè alla menta piperita: noto per le sue proprietà carminative, aiuta a liberare i gas intestinali rilassando la muscolatura gastrointestinale e alleviando crampi e spasmi. È ideale dopo i pasti, soprattutto pranzo, come alternativa agli alcolici spesso irritanti.
- Tisana ai semi di finocchio: i semi di finocchio contengono olio essenziale ricco di anetolo, con proprietà antispasmodiche e carminative che favoriscono l’espulsione dei gas e riducono il gonfiore. Una tisana preparata con semi schiacciati o bustine è semplice da fare e può essere consumata dopo pranzo o nel pomeriggio.
- Acqua infusa con cetriolo e menta: perfetta per chi preferisce bevande fredde e fresche, soprattutto d’estate. Il cetriolo ha un alto contenuto d’acqua e un blando effetto diuretico, mentre la menta conferisce freschezza e gusto
- Acqua di cocco: alternativa esotica, è ricca di potassio e magnesio, essenziali per riequilibrare gli elettroliti e contrastare la ritenzione idrica. Favorisce anche la digestione e previene il gonfiore post-prandiale.
La sera: bevande calmanti per favorire la digestione e il riposo
Dopo cena, l’obiettivo è rilassare l’apparato digerente e prepararsi a un sonno sereno, scegliendo bevande che aiutino a sgonfiare e a calmare la muscolatura intestinale.
- Tisana alla camomilla: un classico della tradizione, la camomilla (Matricaria chamomilla) possiede proprietà carminative e antinfiammatorie che alleviano crampi e gas intestinali. Una tazza calda consumata circa mezz’ora prima di coricarsi aiuta a rilassare il ventre e conciliare il sonno.
- Golden Milk (latte d’oro alla curcuma): sempre più popolare, questa bevanda a base di latte vegetale e curcuma stimola la produzione di bile e facilita la digestione dei grassi. La curcuma, insieme a zenzero e cannella, agisce con effetti antinfiammatori e aiuta a ridurre gonfiore e dolori addominali, particolarmente utile in caso di sindrome dell’intestino irritabile.
- Tisana melissa e finocchio: una combinazione calmante e digestiva che unisce le proprietà rilassanti della melissa, utile contro ansia e spasmi intestinali da stress, con quelle carminative del finocchio. Una bevanda perfetta per un effetto sgonfiante e distensivo.
